Eat to Climb

About this product

<p style="text-align: justify;">Ένας σαφής, επιστημονικά τεκμηριωμένος οδηγός που βοηθά τους αναρριχητές να τροφοδοτούν σωστά το σώμα τους για καλύτερη απόδοση, αποκατάσταση, υγεία και μακροχρόνια δύναμη. Το Eat to Climb της Mina Leslie-Wujastyk είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός διατροφής για αναρριχητές. Είτε είστε ερασιτέχνης είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις διατροφικές μόδες και να πάρετε ενημερωμένες, σίγουρες αποφάσεις για τη θρέψη του σώματός σας. Το βιβλίο χωρίζεται σε δύο μέρη – αρχές και μεθόδους. Οι αρχές εξετάζουν τα θεμέλια της διατροφής: πρόσληψη ενέργειας, μακροθρεπτικά συστατικά, μικροθρεπτικά συστατικά, ενυδάτωση και συμπληρώματα. Θα αποκτήσετε ξεκάθαρη κατανόηση του πώς οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες υποστηρίζουν την προπόνηση, την απόδοση και την αποκατάσταση, μαζί με πληροφορίες για βασικές βιταμίνες και μέταλλα, τις απαιτήσεις πρόσληψης υγρών και τα εργογενικά βοηθήματα. Το τμήμα των μεθόδων σας δείχνει πώς να εφαρμόσετε αυτές τις αρχές στην πράξη, με έμφαση στην ευελιξία και την αυτονομία. Συγκεκριμένα κεφάλαια εστιάζουν στη διατροφή στην αναρρίχηση σε βράχο, την αποκατάσταση από τραυματισμούς, την απώλεια βάρους, την ενσυνείδητη διατροφή και τις ειδικές ανάγκες των γυναικών αναρριχητριών. Σε όλο το βιβλίο θα βρείτε ισχυρές μαρτυρίες από κορυφαίους αναρριχητές. Από την ειλικρινή αφήγηση της Shauna Coxsey για τις δυσκολίες της με το φαγητό ως νεαρή αθλήτρια, μέχρι την επιμελή προσέγγιση της Molly Thompson-Smith στη διατροφή κατά τη διάρκεια τραυματισμού, και τις τακτικές του Billy Ridal για το φαγητό όταν κατάφερε το ελεύθερο πέρασμα στο Nose του El Cap, οι ιστορίες τους ζωντανεύουν την επιστήμη. Οι σημερινοί αναρριχητές αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο ότι η μακροχρόνια απόδοση δεν βασίζεται στον περιορισμό θερμίδων ή στην συνεχή αναζήτηση για ελαφρότητα. Και ως κοινότητα μπορούμε όλοι να γίνουμε πιο υγιείς, πιο δυνατοί και να απολαμβάνουμε περισσότερο την αναρρίχηση καθώς μαθαίνουμε να τρώμε για να αναρριχούμαστε.</p>

Product data provided by ozon.gr.